Jako dostawca masowych zysków, byłem świadkiem wyzwań i powszechnych niepowodzeń, które mogą wystąpić w przypadku tych produktów. Masowe zyskusze są zaprojektowane tak, aby pomóc osobom, szczególnie sportowcom i kulturystom, zwiększyć spożycie kalorii i budować masę mięśniową. Jednak kilka czynników może prowadzić do mniej niż optymalnych wyników. Na tym blogu zbadam niektóre z najczęstszych niepowodzeń masowych manipulacji i sposobu ich rozwiązania.
Nieodpowiednie spożycie kalorii
Jednym z głównych powodów, dla których masy masy nie zapewniają wyników, jest to, że użytkownicy nie konsumują wystarczającej liczby kalorii. Masowe zyskujące są zazwyczaj wysokie kalorie, ale jeśli nie bierzesz wystarczającej ilości produktu lub nie uzupełniasz go odpowiedniej diety, nie zobaczysz pożądanego przyrostu masy ciała. Na przykład, jeśli masy masy zapewnia 1000 kalorii na porcję, ale bierzesz tylko połowę porcji, brakuje ci znacznej ilości potencjalnego spożycia kalorii.
Aby przezwyciężyć ten problem, bardzo ważne jest dokładne obliczenie codziennych potrzeb kalorii. Obejmuje to rozważenie wieku, płci, wagi, wysokości, poziomu aktywności i celów fitness. Po jasnym zrozumieniu wymagań kalorii możesz określić odpowiednią ilość masy, aby spożywać. Ważne jest również, aby pamiętać, że masy zyskujących należy stosować w połączeniu z zrównoważoną dietą, która obejmuje mnóstwo pełnych pokarmów, takich jak białka szczupłe, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Słabe trawienie
Kolejnym powszechnym problemem z masy masy jest słabe trawienie. Wiele masy zawiera duże ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, co może być trudne dla niektórych osób do strawienia. Może to prowadzić do objawów, takich jak wzdęcia, gaz, biegunka i skurcze żołądka. Słabe trawienie nie tylko sprawia, że czujesz się niekomfortowo, ale może również uniemożliwić ciału przedstawienie składników odżywczych w masie.
Aby poprawić trawienie, konieczne jest wybranie masowego zysku, który jest łatwy do strawienia. Poszukaj produktów zawierających wysokiej jakości białka, takie jak izolat białka serwatki lub zhydrolizowane białko serwatki, które jest łatwiej wchłaniane przez organizm. Ponadto niektóre zysk masy obejmują enzymy trawienne, takie jak proteaza, amylaza i lipaza, które mogą pomóc rozbić białka, węglowodany i tłuszcze odpowiednio. Zabranie masy z dużą ilością wody i rozkładanie porcji w ciągu dnia może również pomóc w trawieniu.
Składniki niskiej jakości
Jakość składników u masy masy może znacząco wpłynąć na jego skuteczność. Niektóre masy mogą zawierać niską jakość białka, wypełniacze, sztuczne słodziki i inne dodatki, które zapewniają niewielką wartość odżywczą. Te składniki mogą nie tylko zmniejszyć skuteczność masy, ale także mieć negatywne skutki zdrowotne na dłuższą metę.
Wybierając masowy gainer, ważne jest, aby dokładnie przeczytać etykietę składnika. Poszukaj produktów zawierających wysokiej jakości białka, takie jak białko serwatkowe, białko kazeiny i białko sojowe. Unikaj masowych zysków, które zawierają nadmierne ilości cukru, sztucznych smaków i kolorów. Ponadto rozważ wybranie masowego gaźnika wykonanego z naturalnych składników i jest wolny od zwykłych alergenów, takich jak gluten, nabiał i soja.
Brak spójności
Spójność jest kluczowa, jeśli chodzi o efektywne stosowanie masy gainerów. Wiele osób spodziewa się wyników z dnia na dzień i poddaje się zbyt wcześnie, jeśli nie zobaczą natychmiastowych zmian. Jednak budowanie masy mięśni wymaga czasu i wymaga konsekwentnego wysiłku. Jeśli nie używasz regularnie Mass Gainer lub przestrzegasz odpowiedniej rutyny treningowej, mało prawdopodobne jest, aby osiągnąć pożądane wyniki.
Aby zapewnić spójność, ważne jest, aby wyznaczyć realistyczne cele i stworzyć plan, do którego możesz się trzymać. Spraw, by brać masę do części codziennej rutyny i staraj się przyjmować ją o tej samej porze każdego dnia. Ponadto upewnij się, że postępujesz zgodnie z ustrukturyzowanym programem treningu, który obejmuje połączenie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Będąc spójnym z masowym spożyciem i rutyną treningu, zwiększysz swoje szanse na zobaczenie długoterminowych wyników.
Nieprawidłowy czas
Czas, kiedy przyjmujesz masę, może również wpłynąć na jego skuteczność. Wiele osób popełnia błąd, biorąc masę w niewłaściwym czasie, co może prowadzić do złego trawienia i mniej skutecznego wchłaniania składników odżywczych. Na przykład wzięcie masy tuż przed snem może powodować problemy trawienne i zakłócać sen.
Aby zoptymalizować korzyści z masowego zysku, ważne jest, aby wziąć je we właściwym czasie. Dobrą zasadą jest zabranie masy w ciągu 30 minut do godziny po treningu. To wtedy twoje ciało jest najbardziej otwarte na składniki odżywcze i może je wykorzystać do naprawy i budowy mięśni. Możesz także wziąć masowego zysku między posiłkami, aby zwiększyć spożycie kalorii przez cały dzień.
Nadmierne poleganie na masowych graczy
Podczas gdy masy masy mogą być przydatnym narzędziem do zwiększania spożycia kalorii i budowania masy mięśniowej, nie należy ich stosować jako substytutu zrównoważonej diety. Niektórzy ludzie popełniają błąd, zbyt mocno polegając na masowych graczy i zaniedbaniu Whole Foods. Może to prowadzić do braku niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik, które są ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Aby uniknąć nadmiernego polegania na masowych graczy, ważne jest, aby wykorzystać je jako suplement do zrównoważonej diety. Upewnij się, że jesz mnóstwo pełnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chude białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. Masowe zyskujące mogą być używane do wypełnienia luk w diecie i w razie potrzeby dodatkowe źródło kalorii i składników odżywczych.
Wniosek
Podsumowując, podczas gdy masy masy mogą być skutecznym sposobem na zwiększenie spożycia kalorii i budowanie masy mięśniowej, istnieje kilka powszechnych awarii, które mogą uniemożliwić osiągnięcie pożądanych rezultatów. Rozwiązując te problemy, takie jak zapewnienie odpowiedniego spożycia kalorii, poprawa trawienia, wybór składników wysokiej jakości, konsekwentne, przyjmowanie masowego zysku w odpowiednim czasie i unikając nadmiernego polegania na masowych zyskujących, możesz zmaksymalizować skuteczność twojego masy i osiągnąć cele fitness.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszych wysokiej jakości masowych zysku, takich jakNajlepszy proszek z białka czekoladowegoWNajlepszy proszek białka kazeiny, LubPoważny zysk masy, prosimy o kontakt z nami, aby uzyskać więcej informacji i omówić swoje potrzeby zakupowe. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni masowy gainer dla twoich celów i zapewnić wsparcie potrzebne, aby odnieść sukces.
Odniesienia
- Campbell, B., Kreider, RB, Ziegenfuss, T., La Bounty, P., Roberts, M., Burke, D.,… & Lopez, H. (2007). Międzynarodowe Towarzystwo Stojaka Pozycji Nutrition Sports: białko i ćwiczenia. Journal of International Society of Sports Nutrition, 4 (1), 8.
- Phillips, SM i Van Loon, LJ (2011). Białko dietetyczne dla sportowców: od wymagań po optymalną adaptację. Journal of Sports Sciences, 29 (SUP1), S29-S38.
- Tipton, KD i Wolfe, RR (2004). Białko i aminokwasy dla sportowców. Journal of Sports Sciences, 22 (1), 65-79.
