Tran z wątroby dorsza jest jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA) w dużych ilościach witaminy A i witaminy D, a także jest silnym środkiem przeciwzapalnym zawierającym ważne składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę rolę w zdrowiu sercowo-naczyniowym, hormonalnym, odpornościowym, rozrodczym i neurologicznym, a także stawach, kościach, sercu i oczach.
Osobom, które nie jedzą ryb ani innych pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, zalecamy przyjmowanie co najmniej 500 mg tranu z wątroby dorsza dziennie (1 kapsułka zwykle zawiera 500 mg tranu z wątroby dorsza).
Jednakże istnieje wiele rodzajów suplementów określanych jako olej z wątroby dorsza o „wysokiej mocy” i w przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi lub chorobami układu krążenia wyższe dawki powinny być ograniczone do 3 do 9 gramów dziennie.
