Czy każdy słyszał wiele stwierdzeń typu „L-karnityna nie ma wpływu na odchudzanie”?
Nie wierz ślepo we wszystko, co przeczytałeś. Pojawienie się takich stwierdzeń jest bardzo prawdopodobne, gdyż nie przyjmowali suplementu w odpowiednim czasie.
Badania wykazały, że gdy poziom insuliny jest stosunkowo wysoki, wystarczająca ilość L-karnityny może przedostać się do komórek mięśniowych. L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów lizyny i metioniny. Pochodzi głównie z mięsa i innych produktów zwierzęcych, a także z żywności takiej jak awokado i soja.
Jest stosowany w wielu suplementach diety, ukierunkowanych na różne domeny, w tym utratę tkanki tłuszczowej, masę mięśniową, masę kostną, choroby serca, układ odpornościowy i funkcje mózgu.
Aby zmaksymalizować skuteczność, dawka na porcję powinna wynosić 2-3 gramów i powinna być przyjmowana razem z co najmniej 30-40 gramami węglowodanów i 20-40 gramami białek, najlepiej podczas posiłków.
