Omega -3 kwasy tłuszczowe: niezbędne dla zdrowia

Omega -3 kwasy tłuszczowe to grupa wielonienasyconych tłuszczów, które zyskały znaczną uwagę w branży suplementów zdrowotnych. Dwa główne typy to EPA (kwas eikosapentaenowy) i DHA (kwas dokosaheksaenowy). Pochodzą one przede wszystkim z tłuszczowych ryb, takich jak łosoś, makrela i sardynki, ale można je również uzyskać z siemieni lnianych, nasion chia i orzechów orzechowych. Omega -3 są niezbędne dla zdrowia mózgu, poprawy funkcji poznawczych, pamięci i koncentracji. Mają także właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, zapalenie stawów i astma. W przypadku kobiet w ciąży DHA ma kluczowe znaczenie dla rozwoju mózgu płodu i oczu. Suplementy Omega -3 są dostępne w kapsułkach olejowych rybnych lub formach wegetariańskich pochodzących z glonów. Wskazane jest, aby wybrać suplement, który został oczyszczony w celu usunięcia zanieczyszczeń takich jak rtęć.