5- HTP (5- hydroksytryptofan) jest naturalnie występującym związkiem, który jest metabolitem tryptofanu (niezbędny aminokwas) i bezpośrednim prekursorem ludzkim organizmem do syntezy serotoniny (serotoniny).
Rola i korzyści 5- htp
1. Zwiększ poziom serotoniny
5- HTP można przekształcić w serotoninę w ciele, która jest neuroprzekaźnikiem ściśle związanym z regulacją nastroju, snu, apetytu i poziomów stresu. Niski poziom serotoniny może prowadzić do takich problemów, jak depresja, lęk, bezsenność i fluktuacje emocjonalne.
2. Popraw jakość snu
Serotonina jest prekursorem syntezy melatoniny, która jest ważnym hormonem, który reguluje cykl budzenia snu. 5- HTP może pośrednio promować produkcję melatoniny, pomóc zasnąć i poprawić jakość snu.
3. Uciąż stres i lęk
Wzrost serotoniny pomaga regulować emocje, łagodzić lęk i stres oraz poprawić ogólne zdrowie psychiczne.
4. Pomóż apetytowi
Niektóre badania sugerują, że 5- HTP może pomóc kontrolować wagę, wpływając na poziomy serotoniny, zmniejszając pragnienia produktów spożywczych o wysokiej kalorii.
5. Uwolnij migrenę
5- HTP może pomóc w zapobieganiu migrenie związanej z wahaniami poziomów serotoniny, chociaż mechanizm nie jest w pełni poznany, niektóre badania potwierdzają tę rolę.
Źródło 5- htp
Naturalne źródło: 5- HTP jest wydobywane głównie z Griffonia simplifolia, afrykańskiego ekstraktu z nasion roślin.
Dieta: Ciało ludzkie nie może uzyskać bezpośrednio 5- HTP z żywności, ale może pośrednio zwiększać poziomy HTP 5- poprzez spożywanie żywności bogatych w tryptofan, takich jak indyk, banany, mleko i fasola.
