Melatonina to naturalny hormon wydzielany przez szyszynkę, którego główną funkcją jest regulacja cyklu snu i czuwania.
Treść podstawowa:
- Efekty fizjologiczne:
- Reguluj zegar biologiczny: promuj głęboki sen i łagodź trudności z zasypianiem oraz zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej.
- Działanie przeciwutleniające: Neutralizują wolne rodniki i zmniejszają uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym.
- Regulują funkcje odpornościowe: wzmacniają obronę organizmu przed infekcjami.
2. Dotyczy osób:
- Osoby, które często cierpią na bezsenność i słabą jakość snu.
- Pracownicy zmianowi, podróżujący w różnych strefach czasowych.
- U osób w średnim i starszym wieku wydzielanie melatoniny zmniejsza się wraz z wiekiem.
3. Dowody naukowe:
- Liczne badania wykazały, że krótkotrwała suplementacja melatoniną może skutecznie skrócić czas zasypiania i wydłużyć fazę snu głębokiego, co ma istotne zalety w leczeniu zaburzeń snu.
Streszczenie:Melatonina jest uznawana na całym świecie za naturalny, nie uzależniający środek nasenny.
