Probiotyki: przyjazne bakterie dla zdrowia jelit

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne. Do najpowszechniejszych typów należą gatunki Lactobacillus i Bifidobacterium. Te korzystne bakterie kolonizują jelita i pomagają utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej. Pomagają w trawieniu, rozkładając żywność, wytwarzając witaminy, takie jak witamina K i niektóre witaminy z grupy B, oraz poprawiając wchłanianie składników odżywczych. Probiotyki wzmacniają również barierę jelitową, zapobiegając przedostawaniu się szkodliwych patogenów i zmniejszając ryzyko infekcji i zaburzeń trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego i biegunka. Można je znaleźć w postaci suplementów w postaci kapsułek, proszków lub w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt i kefir. Wybierając suplement probiotyczny, szukaj takiego, który zawiera dużą liczbę żywych organizmów i różnorodne szczepy, które wpływają na różne aspekty zdrowia jelit.